Bonjour,
Je vous pris de m'excuser pour ne pas vous avoir donné de réponse avant.
Alors comment faire... je vous dirai dans un premier temps de poser des règles pour le voir le moins possible. peut être un intermédiaire pour lui remettre les enfants pendant ses droits de visites ou un lieu neutre d'où vous pouvez partir vite si le dialogue est difficile. Tant que vous avez un lien affectif, il aura une emprise sur vous.
Je vous conseille aussi d'apprendre la contre-manipulation. Visualisez que vous êtes vêtis d'une armure, d'une carapace et que ses tentatives vous glissent dessus, comme s'il parlait à une autre personne vous voyez ?
Prenez soin de vous, de votre corps, très simplement pour reprendre petit à petit confiance en vous